Hrbenie vám taktiež uberá na kráse, čo sa týka hlavne nežnejšieho pohlavia. Na zhrbenej ženskej postave vyzerajú prsia ovisnuto a zdajú sa oveľa menšie. Postava vyzerá, že má o pár kíl navyše. Pri hrbení totiž máme tendenciu vypučiť bruško, čo nám na kráse nepridá. K tomu sa pridajú ovisnuté plecia, ohnutý chrbát..
Nemá zmysel trénovať pre začiatočníčku cviky na 3-5 opakovaní s veľkou váhou, ak nemá zvládnutú techniku cvikov a nie je jej prioritou sila. Rovnako je zbytočné vykonávať cviky s 30 opakovaniami a minimálnou záťažou. Najvhodnejší je zlatý stred, kedy sa na väčšinu cvikov oplatí 8-15 opakovaní a primeraná záťaž. Poznáte základné cviky pre úľavu a prevenciu od bolesti chrbta? 1. cvik: Zasúvanie brady (šuflík) Východisko: Vykonáme vzpriamený pohodlný sed. Ramená a ruky voľne visia od uší. Ukazovák jednej ruky priložíme na prednú stranu brady. Prevedenie: Zasunieme bradu smerom dovnútra resp. dozadu.Anaeróbna aktivita je vykonávaná takou intenzitou, že telo nie je schopne zabezpečiť dostatok kyslíku. Ako zdroj energie sa využíva Kreatínfosfát a cukor. Kreatínfosfát je najpohotovejším – najrýchlejším zdrojom pri obnovovaní ATP. Čím ho má telo viac, tým lepšie. Spravidla sa však takéto energetické zásoby
ArxAY.