Bolesti v zádech trápí drtivou většinu Čechů. Alternativu k práškům proti bolesti, nebo dokonce operaci může nabídnout takzvaná Smíškova metoda. Cvičení s gumou, které pomáhá protahovat a posilovat svaly v těle, přiblížil Novinkám fyzioterapeut Martin Trávník. Ten také přichystal sérii několika cviků, které zvládnete i doma.

Máte doma velký gymnastický míč, ale nevíte co s ním? Pojďte vyzkoušet krátkou patnácti minutovou sestavu, která je určená pro posílení (nejen) hlubokého bř

Pokud vás trápí malá prsa a snažíte se je marně zvětšit, vyzkoušejte následující tři cviky s posilovací gumou a splňte si svůj sen. Budete k tomu muset přidat už jen trochu té vůle. Dokážete to snadno i doma. Rozehřát a jdeme makat ! Cvičení DOMA.
Vyzkoušejte třeba cvičení na svaly horní části těla podle videa, na které vám bude stačit pouhých 15 minut: Můžete také zkusit trénink horní části těla, který je vhodný i pro těhotné. Posílíte při něm zejména paže a záda, ale pokud chcete pevná ňadra, je nutné posilovat také okolní svalové skupiny: Cviky na
Cviky na horní polovinu těla. Tricepsové zdvihy ve stoje. Stoupni si na jeden konec expanderu s mírně rozkročenýma nohama. Druhý konec uchop do rukou za zády. Napni expander tak, aby si stál vzpřímeně. Následně propínej ruce nad hlavu a kontrolovaně je zase spouštěj zpět do výchozí pozice.
Dnešní cvičení je krátká sekce zaměřená na posilování rukou, ramen a zádových svalů a potřebujete k němu dlouhou gumu.-----
cUXU.
  • ogpo27z7cm.pages.dev/239
  • ogpo27z7cm.pages.dev/546
  • ogpo27z7cm.pages.dev/86
  • ogpo27z7cm.pages.dev/521
  • ogpo27z7cm.pages.dev/268
  • ogpo27z7cm.pages.dev/346
  • ogpo27z7cm.pages.dev/262
  • ogpo27z7cm.pages.dev/389

    • cviky na prsa s gumou